補(bǔ)鈣可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，不是說(shuō)一時(shí)興起想起來(lái)才吃吃鈣片就能補(bǔ)充了，科學(xué)告訴我們，人體對(duì)于鈣的吸收也是有一個(gè)隱形時(shí)鐘在控制的，到點(diǎn)打開(kāi)閥門(mén)，鈣質(zhì)才能充分最大量的進(jìn)入到人體內(nèi)。如果你不想費(fèi)自己的金錢(qián)就要了解人體最歡迎鈣質(zhì)的時(shí)間！

　　那么人體最能接受鈣質(zhì)的時(shí)間到底是什么時(shí)候呢？跟我們來(lái)具體的了解一下吧！

　　補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間：

　　在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期?！皟深^”是指兒童和老人?！爸虚g階段”是指女性的妊娠期和哺乳期。人生的這些特殊生理期，由于機(jī)體對(duì)鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣不僅吸收率高，同時(shí)也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。

　　而在一天中，最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間就是睡前和飯后了。經(jīng)過(guò)科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。

　　睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅干，可以非常大程度的吸收鈣質(zhì)。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

　　空腹時(shí)最不能補(bǔ)鈣，經(jīng)口服途徑攝入的鈣，無(wú)論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒(méi)有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用?？崭箷r(shí)，胃粘膜就會(huì)受傷。

　　而當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時(shí)，胃壁細(xì)胞就開(kāi)始準(zhǔn)備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑有一定的中和作用。無(wú)論哪種鈣制劑，在體內(nèi)要消耗大量胃酸，使鈣鹽變成鈣離子，甚至引起胃的不適。所以選擇兩餐之間或晚飯后2~3小時(shí)服用鈣劑最佳。

　　順便給大家介紹一個(gè)飯后補(bǔ)鈣的小點(diǎn)心，不妨一試哦！

　　香蕉牛奶布丁（1人份 適用10個(gè)月以上）

　　材料：香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc(標(biāo)準(zhǔn)泡法)

　　做法：

　　1.香蕉去皮，切成小丁備用。

　　2.果凍粉加入配方奶中拌勻，用小火加熱至果凍粉完全溶解過(guò)濾后，即可倒入模型中。

　　3.等布丁液半凝固時(shí)，再將香蕉丁放入其中，待完全冷卻后，即可食用。

　　所以，告訴大家的就是，我們想要補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)就是晚上睡覺(jué)之前，或者是你吃過(guò)飯之后！這兩個(gè)時(shí)段是最利于鈣的吸收的；大家不妨試試吧！

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